لماذا تشعر دائمًا بالتعب بالرغم من حصولك على نوم كاف

قد يكون سبب ذلك هو نوعية اليوم وليس عدد ساعاته، لذلك أُجريت العديد من الدراسات للبحث في الأسباب التي تؤدي إلى ذلك.

1- عدم ممارسة التمارين الرياضية

ينفق الأشخاص حاليًا الكثير من الوقت في وظائفهم، وبعضها يتطلب الجلوس على المكتب لمدة 8 ساعات أو أكثر، فهذا الجلوس الذي يفرضه أسلوب الحياة على أجسادنا وعقلنا، أخطر مما نعتقد، ويتعدى المشاكل المتعلقة بالوزن، فهو يسبب الشعور بالتعب والبطء، وبإمكانه أن يؤثر أيضًا على النوم، لأن الجسم لم يطرد طاقة كافية لإنتاج نوعية النوم التي نحتاجها.

2- الجفاف

يساهم الجفاف بشكل كبير في الشعور بالتعب؛ فالجفاف له تأثير ضار على الجسم، إذ لا تعمل الأعضاء بكفاءة عالية بسبب إرسال القلب للأكسيجين بوتيرة أبطأ بكثير، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإحساس بالإنهاك، لذلك تأكد من شرب 8-10 أكواب من السوائل يوميًا، وتجنب المشروبات السكرية، لأن هذه بإمكانها أن تسبب انخفاض للطاقة.

3- نظام غذائي ضعيف

يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الضعيف على الطريقة التي نشعر بها طوال اليوم، فالأطعمة الغنية بالدهون أو عالية الكربوهيدرات، تسبب الشعور بالتعب أكثر مما ينبغي، أما اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن فيؤدي إلى إحداث فرق كبير في مجرى عمل العقل والجسم، لذلك من المهم أن تفكر في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من الإرهاق.

4- الاكتئاب أو التوتر

قد يكون التوتر أو الاكتئاب أحد أسباب التعب والإجهاد أيضًا. وعلى الرغم من أن هذه المشاعر قد تكون اعتيادية في الحياة، بسبب الظروف التي يواجهها الفرد، إلا أنه قد يكون من الحكمة التحدث إلى شخص ما إن طالت هذه المشاعر، للتخلص من المشاعر السلبية، كما يمكن أن تساعد التمارين وضبط نظامك الغذائي في التخفيف من التوتر والاكتئاب، بالإضافة إلى الاسترخاء.

5- خلل في مستوى السكر بالدم

من الممكن أن يكون عدم توازن السكر في الدم سببًا في نقص الطاقة لديك، إذ تصبح أحيانًا مستويات السكر في الدم غير متوازنة مع مرور الوقت بسبب نوع النظام الغذائي، فإذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة المصنعة أو الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر، قد يسبب هذا خللًا في مستويات السكر لديك، لذلك من الضروري تقليل كمية السكر المكرر في النظام الغذائي، واستبداله بالسكر المتواجد في الفاكهة، فهو أكثر صحة.

6- مشاكل طبية

إذا كنت تطبق الخطوات السابقة أعلاه كافة، ولكنك ما تزال تشعر بالتعب والإرهاق خلال اليوم، فمن المحتمل جدًا أن لديك أسبابًا أخرى، كفقر الدم، أو مشاكل في عمل الغدة الدرقية… وغيرها. وهنا، عليك الذهاب إلى الطبيب للتشخيص.

اترك تعليقاً